大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于機械設備需要量計劃的問題，于是小編就整理了2個相關介紹機械設備需要量計劃的解答，讓我們一起看看吧。

自駕游自備電源多少瓦夠用？

自駕游后備電源，可以有兩種方式。

一.加裝副電瓶

與主電瓶并聯(lián)，最好要跟主電瓶容量一樣大，我的車采用的就是副電瓶供電。原車主電瓶容量45A，所以我的副電瓶也配了一個45A的，給手機筆記本無人機充電寶等充電基本夠用，做飯炒菜就不行了。如果需要做飯燒水炒菜等，最好配100A以上的電瓶。這種方法優(yōu)點是比較便宜。

二.配移動電源

移動電源不用接線，直接從點煙器充電，容量可以大一些，但是越大充滿電所需要時間也就越長。優(yōu)點是可以四處搬動。

三.這兩種方式都需要用汽車發(fā)電機來充電，如果駐車時間長一點，副電瓶很快就會用完的，所以最好再加裝太陽能充電板來給后備電源充電，我的車頂上由于加裝了行李箱，空間有限，所以只選擇了100W的太陽能充電板。如果你的車頂空間允許，建議最好300W以上，充電速度快。如果你的車空間大，也可以再備一個小型增程發(fā)電機，給后備電源充電，有備無患。

四.至于做飯的話，建議最好用燃油爐子或者燒柴爐。我的車上備了一個酒精爐和一個燒柴爐，完全夠用了。

自駕游出行用電需要量入為出，看自己用電需求設計備用電源，建議車頂安裝光伏板曬太陽供電，全直流電器用電，能源利用率高，效果好成本低，保障自駕游出行住車用電。做飯炒菜，使用筆記本電腦，手機充電方便！

因為不知你要用些什么？所以具體我很難回答清這個問題，我只能把我自駕游自備電源我實際經驗給你分享一下，希望對你有所幫助：

我自駕游帶了個12v的電飯煲,點煙器接口就行了，另帶有高壓鍋，卡式爐，還有個油爐，所以吃飯也可以不用電，主要用電是我的兩部手機，和3個充電寶，因為車上自帶的點煙器接口和車上自帶的充手機接口只有0.5安充得太慢，為了解決這個問題，看了很多家終于買到了，我覺得實用的車載逆變器200W220V的4個孔和2.4V的USB孔4個，很實用，網上買的才88元，插入,點煙器接口就能用了，很方便。

如果你是自駕游戶外直播的話，就選多助戶外電源,，多助戶外電源D102采用電動汽車用18650三元鋰電池電芯，主要特點是:容量大、重量輕、體積小、壽命長、性能穩(wěn)定。全鋁合金外殼，可以有很好的散熱效果，同時比塑料外殼更加堅固結實，旅行中可以很好的保護內部的鋰電池和線路。

不過價格就要貴些，所以自駕游自備電源多少瓦夠用？還根據自己實際需要而定。

先看用電需求，不然多少都不夠用，建議參考房車用磷酸鐵鋰電池，安全壽命長，貴是貴點，用得舒心。

我的做法是，算出一天的用電量，然后準備3天的電量，所以我是選擇了 300AH的。大約3度電。另外還有一個非常重要的，充電問題，普通行車發(fā)電機充電太慢，需要一定改裝，我現在已經還裝好了在試用中，歡迎交流。一起玩

關于自駕游自備多少瓦電源？這個根據自己的用電需求吧，我今年七月份和老公兩人床車從遼寧營口出發(fā)，經丹東，集安，琿春，興凱湖，饒河，撫遠，五大連池，黑河，漠河，北極村，滿歸，室韋，然后走卡線到滿洲里，阿爾鄉(xiāng)，柴河小鎮(zhèn)，查干湖回營口，全程行駛8000多公里，用了32天，我們都是睡在車里，洗澡去洗浴中心，還有洗澡帳篷，做飯用車載電飯煲，停車做菜用卡式爐，車上帶了兩塊10000毫安的充電寶，還帶了兩個迷你usb電風扇。對于我們用電小白這樣最安全，而且簡單。我們是邊走邊玩邊充電，今年打算去西藏，可能要考慮買塊太陽能充電板。要學習一休王連文做減法，最主要的還是根據個人需求吧。謝謝！

想鍛煉全身，一周的健身訓練計劃該怎么布置？

你說的一周訓練全身或者是想。進行全身訓練的話，我認為你的想法是一周之內把身上的肌肉群都訓練一遍。而不是每天都訓練身體的每個部分，如果是這樣的話呢我建議的方式很簡單，就是你要一周循環(huán)身體的每一個肌肉的話那就是我們所說的分

化訓練，分化訓練的話就是韋德的訓練法，那你每周進行整體循環(huán)的次數是根據你的身體恢復的情況而定的。那么你的身體如果恢復得快，你可以進行兩次循環(huán)以上或者是三次，那如果身體恢復的比較慢。

那就進行一次循環(huán)。下一次的訓練訓練什么？或者是幾次的循環(huán)，完全根據您自己的身體的恢復情況而定的的。那我們具體的訓練方式呢？可以先練背第二天胸，第三天練肩，第四天練手臂，第五天練腿?；蛘呤瞧咛熘畠饶阕鑫宕?，那有兩天休息，這個時間可以自己掌握，那胸和肱三，背和肱二呢也可以在一起練。因為也是協(xié)同肌肉群。

肩膀建議單獨練或者和腹一起練，大腿和臀部建議一起練，因為練腿的時候，臀部也是協(xié)同肌群！每次的訓練的部位，根據你前一天訓練之后的恢復去選擇就可以了。那想身體全部循環(huán)一遍，大肌肉群可以一起來，只要前一天的訓練不影響第二天就沒問題。所以我說幾種訓練組合，你可以自己調配，第一天練背，第二天練胸，第三天練肩，第四天手臂第五天練腿臀?；蛘叩谝惶炀毐畴湃诙炀毿?，肱二，第三天呢，去練腿臀，第四天練肩，腹?；蛘叩谝惶炀毐澈碗哦诙炀毿睾碗湃?，第三天呢，練腿臀，第四天練肩腹。

原則就是前一天的訓練不會影響你第二天的訓練就可以了，協(xié)同肌肉群，可以一起搭配。那么拮抗肌群的也可以搭配。舉個例子，胸背可以一起練。胸和肱三可以一起練，胸和肱二也可以一起，練背和肱三一起練可以和肱二一起練，但是前一天練了胸的話。

不介意第二天連練，第一天的胸部訓練會影響第二天的背部的訓練那你可以第一天練背第二天再去練胸，腿臀的大肌肉群建議一天去練，三角肌可以單獨練，也可以和背部的上斜方肌一起練。也可以和我們的上胸一起練。也可以和我們的腹部一起練。

具體怎么進行，看你心情，最重要的是自身的恢復情況，不會影響到這天的訓練就可以了！剩下的就是堅持了?

其實我建議一周的健身并不需要如何變化，可以每天堅持練習這12個體式，就可以了，完全可以練遍全身。

Look1:纖細筆直的腿讓你步步生風

好看的人當然要搭配好看的腿了，通過做瑜伽體式鍛煉自己的雙腿，讓它們變得又長又直。

頂峰式的加強練習，伸直雙腿讓它們向兩側分開一些，向前彎腰，向下打直臂手掌貼地，右腿向上抬起來小腿彎曲向前，右臂向上伸直，手指抓在右腳上。

側斜板的變式，趴在地上身體伸展，雙腿伸直向后貼地，手臂在身邊伸直，支撐起上半身，同時腰部離開地面，雙腿伸直離地腳尖支撐在地上，右腿向上抬起。

蝎子式的簡化體式對雙腿的鍛煉也很好的，它和頭肘倒立類似，伏低上半身彎曲手臂，小臂貼在地上讓腰部用力，雙腿向上抬起來右腿伸直，左小腿向前彎曲。

謝邀。

全身的健身計劃得根據你的訓練日安排，看你是一周幾練，我目前的訓練計劃是一周五練，你可以作為參考。

星期一:國際練胸日。

熱身動作:龍門架繩索夾胸，4組30個，重量遞增，休息間隔15S，以最快的速度讓整個胸部充血，為后面的訓練產生較強的泵感。

俯臥撐:一個自重的復合動作，激活各個協(xié)同肌肉和胸大肌。3組，12個，休息間隔10S。

正式組開始，因為亞洲人體型上胸偏薄，所以第一個動作選擇上胸開始。

動作1：上斜杠鈴臥推，5組，8-12個。

動作2：上斜啞鈴飛鳥，5組，15個。

在制定健身計劃前我們先來搞清楚一個問題：你現在的健身水平和力量水平，也就是我們說的健身的進階階段。

如果你是一個新手小白，沒有接觸過重訓和系統(tǒng)的健身訓練，那么你的訓練最開始可以從簡單的熱身開始，以動作的標準性和肌肉的訓練感受度為主要目的。安排一周三煉的計劃就可以了，也就是隔天練一次。訓練計劃可以是大肌群帶一個小肌群。周一練胸和三頭，和肩。周三背和二頭，腹，周五臀腿，周末兩天休息。下周循環(huán)，健身訓練中特別是小白最忌諱頻繁的變更訓練安排和訓練計劃。但也不是說一成不變，適當添加負重但一定要保證動作的正確性，否則健身帶來的就不是健康而是損傷。

對于進階階段有一定理論和訓練基礎的健身愛好者就可以采取一周四練或者五練的訓練計劃，我們都知道小肌群的訓練恢復期是24小時，大肌群的訓練恢復期是48小時或者更長的時間，那也就意味著假如你今天下午六點訓練到明天下午六點你的小肌群就能恢復，當然這是在你能夠保證營養(yǎng)和休息的最理想狀態(tài)下，意思是告訴各位你可以對你的小肌群進行不間斷的循環(huán)轟炸，將全身你平時練得到的小肌群列出來每天多練一個部位。

健身是一個堅持和自我修煉的過程，三分練七分吃當然還有充足的休息和睡眠。請各位適度健身。

我是陽陽，希望我的回復對各位有所幫助，歡迎各位關注評論交流。

很高興尚形君來解答這道問題。

全身鍛煉的健身計劃，具體看怎么安排，是3分化還是5分化，或者是更多，這些具體還得看自身的訓練水平，如果水平過低，頻次太高可能會導致運動過量，這里我介紹一個合理的安排:周一練腿，周二練胸，周三練背，周四練肩部和手臂，周五做一次有氧，周六周日休息兩天，下面給大家講解一下這么做的道理。

1.剛開始鍛煉，能量都會十分充足，所以把大功率的腿部放在一周的最開始，讓最充足的精力來完成最大的訓練量，動作的話由于腿部是股四和股二還有內收肌組成，所以動作選擇深蹲，腿屈伸腿彎舉還有腿內收的器械完成。

2.練胸是大部分男性都比較喜歡的部位，胸部主要以臥推為主，然后增加一些上斜下斜來打造不同的位置，最后用夾胸動作來收尾。

3.練背主要分為上背的中下斜方，菱形肌，下背的背闊肌為主，中下斜方訓練使用高位劃船，俯身飛鳥來訓練，而背闊肌則用高位下拉，劃船來訓練了。

4.訓練肩膀手臂，這主要分為肩三角肌，肱二頭肌與肱三頭肌，三角肌訓練方法，肩推，側平舉，俯身提拉，肱二頭肌使用二頭彎舉，肱三頭肌訓練臂屈伸。

5.這一天做有氧的理由是，有氧不僅能夠消耗熱量燃燒一定的脂肪，還能鍛煉到心肺功能，最重要的是，將之前力量訓練身體積累下來的乳酸能夠通過有氧給消耗掉，一般能做的跑步，單車，游泳都行。

6.休息在健身中也是十分重要的，如果一天也不休息每天鍛煉的話，身體肌肉會吃不消，鍛煉效果會大打折扣，甚至可能會受傷，所以在一次訓練循環(huán)中至少要安排一次的休息。

以上就是能夠訓練全身的一周訓練計劃安排了，在前期訓練中可以分化的很粗糙，在后期運動水平提高后，可以使用5分化或者10分化來進行訓練，提高訓練頻次采用一天2練都是可以的，當然訓練時最重要的是堅持，只訓練周的健身效果甚微，只有通過不斷的訓練循環(huán)，才會出現效果。

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到此，以上就是小編對于機械設備需要量計劃的問題就介紹到這了，希望介紹關于機械設備需要量計劃的2點解答對大家有用。